~London.~

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

~London.~ > как сесть на продольный шпагат?  8 июня 2010 г. 09:58:51


как сесть на продольный шпагат?

лондон. 8 июня 2010 г. 09:58:51
самое главное:заниматься каждый день.во о первых одна из главных частей это разминка.чтобы размяться нужно попрыгать раз 200 на скакалке подергать ногами побегать.после этого можно приступать к растяжке(она будет намного легче если вы хорошо разомнётесь)итак,пе­рвое упражнение:возьмите­ стул.постав те одну ногу на спинку стула и тянитесь к поднятой ноге грудью и подбородком.но при этом следите чтобы нога не была согнута.постойте так 1 минуту.сделайте также и со второй ногой.упражнение 2:сядте на пол и разд винте ноги на сколько вы можете.теперь тянитесь к ноге грудью и подбородком.но при этом следите чтобы нога не была согнута.постойте так 1 минуту.сделайте также и со второй ногой.теперь в такой же позе попробуйте достать подбородком до пола.полежите так 1 минуту.упражнение 3:раздвиньте ноги как и в упражнение 2.согните одну ногу и попытайтесь дотронутся грудью и подбородком до ноги которая лежит на полу.при этом следите чтобы нога была ровной.полежите так 1 минуту.сделайте также и с другой ногой.упражнение 4:сядте в позу лотос.поседите так 1 минуту.ну и в конце попробуйте сесть на продольный шпагат.с каждым днем у вас будет остоватся всё меньше пространства от пола до ваших ног.и скоро вы сядите на шпагат.удачи:-)­
Прoкoммeнтировaть
Обратите внимание на:
Как сесть на шпагат 19 мая 2010 г. cherrykawai в сообществе How to do
Хочешь сесть на шею — раздвигай ног... 5 апреля 2011 г. полосатый Лак
Урра! Я села на шпагат.. На продоль... 12 февраля 2010 г. Flоrа.
 

Дoбавить нoвый кoммeнтарий

Как:

Пожалуйста, относитесь к собеседникам уважительно, не используйте нецензурные слова, не злоупотребляйте заглавными буквами, не публикуйте рекламу и объявления о купле/продаже, а также материалы, нарушающие сетевой этикет или законы РФ. Ваш ip-адрес записывается.


~London.~ > как сесть на продольный шпагат?  8 июня 2010 г. 09:58:51

читай на форуме:
мдемс...
ищу ба.. девушку :-(
пройди тесты:
Насколько ты каваен?
Вам - картинки, мне - позитивки.
Сриди неба и земли
читай в дневниках:
...
...

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх